Пон-суб 11.00-19.00 Воскр 11.00-17.00 
Разделы
Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание
Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?Тогда #Сашин фитнес для вас.В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:• Без оборудования.• С фитнес-резинками.• С гантелями и штангой.В книгу также входит 21 готовый рацион:• На разную калорийность — 1500, 1700 и 2000 калорий.• Разный тип питания — обычное, вегетарианское и веганское.• Разный образ жизни — для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.
Возможно вас заинтересует
С тобой говорю я, Саша Митрошина, — популярный Instagram-блогер. На момент написания этой книги число моих подписчиков перевалило за полтора миллиона. Блогерство дает мне многое. Это психотерапия. Это самовыражение. Это деньги.Не буду кривить душой и говорить, что в блогерстве все идеально и что это совсем не утомительно, легко и всегда приятно. Проблемы есть, как и в любом деле.Но раз вы держите в руках эту книгу, то вам наверняка интересно: КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Как стать популярным ИМЕННО ВАМ? Одновременно с этим возникают еще вопросы:Почему кто-то становится популярными, а кто-то нет?Сколько на это потребуется денег? В какой момент блог начнет приносить доход?И многие другие.Я написала эту книгу, чтобы дать ответы на эти вопросы. Я хочу рассказать в ней все: как продвигаться, как зарабатывать на блоге, как это делала и делаю я.И да, я уверена, что блогером может стать любой. Как минимум вести блог — это отличное хобби. Даже если не превращать его в работу.
Митрошина А.А.
Продвижение личных блогов в Инстаграм: пошаговое руководство
15.08 руб.
Заказать
Митрошина А.А.
Продвижение личных блогов в Инстаграм: пошаговое руководство
15.08 руб.
Заказать
В своей книге Павел Цацулин — культовая фигура в области силового фитнеса — предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями. Павел — бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен "современным королем гирь". Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские советы позволяют добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц — вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать — легкоатлетов, представителей игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию. Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров.
Цацулин П.
Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
14.62 руб.
Заказать
Цацулин П.
Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
14.62 руб.
Заказать
Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению — какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет, что упражнения следует подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма и уровень физической подготовки. От этого во многом будет зависеть, как быстро вы добьетесь желаемых результатов и избежите травм. Книга позволит как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас. В ней вы найдете не только упражнения на все группы мышц, но и предостережения, рекомендации и множество советов, благодаря которым тренировки станут результативными и будут приносить удовольствие.
Донцов А. Е.
Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки
14.90 руб.
Заказать
Донцов А. Е.
Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки
14.90 руб.
Заказать
Современный фитнес-центр, как правило, - это огромное пространство, сопоставимое с размерами самолетного ангара, в котором рядами стоят дорогие и мудреные тренажеры, предназначенные для выкачивания денег у клиентов. Однако несмотря на многообещающий вид высокотехнологичного оборудования, результаты оказываются весьма далеки от обещанных красивой рекламой. Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, - собственное тело. Его вес и станет тренажером, "который всегда с тобой". Эл Кавадло - знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллега легендарного Пола Уэйда. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию. Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.
Кавадло Э.
Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
15.14 руб.
Заказать
Кавадло Э.
Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
15.14 руб.
Заказать
Женская грудь как произведение, созданное
природой в процессе длительной эволюции,
всегда была объектом пристального внимания.
Ее воспевали поэты и художники, а в некоторых
религиях она являлась предметом культового
поклонения. Помимо этого, женская грудь,
безусловно, является важнейшим источником
пищи младенцев и предметом воздыхания всех
мужчин.
Здоровью женской груди на сегодняшний
день придается огромное значение. Тем не
менее, несмотря на обилие информации, достаточно
сложно найти по-настоящему стоящее руководство,
полезное любой женщине вне зависимости
от возраста. Кроме того, популярно и достойно
изложить такую информацию может и должен
только настоящий специалист.
Евгений Яковлевич Гаткин, автор этой книги,
является именно таким профессионалом.
На страницах этой книги доктор медицинских
наук, врач высшей категории, руководитель
клиники современных медицинских технологий
затронет такие важные темы как: анатомия
и физиология груди, расскажет о приемах
специального укрепляющего массажа, физических
упражнениях, поддерживающих грудь в хорошей
форме, правилах кормления ребенка.
Внимание! Данное издание не является пособием
по самолечению. Перед применением необходимо
проконсультироваться с лечащим врачом.
Гаткин Е.Я.
Аэробика для груди
19.19 руб.
Заказать
Гаткин Е.Я.
Аэробика для груди
19.19 руб.
Заказать
